夏の白雲

材　料（5～7個分）     

大豆ミート(乾燥) ：6g
オートミール：10g
玉ねぎ：8g
じゃがいも：20g
塩：0.2g
トマトケチャップ：3g
なたね油：0.5g
パン粉：3g
パセリ粉：少々

【作り方】

①大豆ミートは好きな硬さに茹でて水気を切ります。
②じゃがいもは茹でてマッシュにします。玉ねぎはみじん切りにします。
③①、②とオートミール、塩、トマトケチャップを混ぜて雲のようなもこもことした形を作ります。
④③に、パン粉に油をなじませた衣を付けます。
⑤180℃オーブンで15分焼きます。(フライパンの場合は少し油をひいて両面焼いてください。)

スペシャルランチ【かえるの大合唱】